トマトホール缶にゅうめん
トマトホール缶詰 1ヶ(400グラム)
水 缶詰一杯と半分
そうめん(国産) 150グラム・・(めんは塩が強いので入れ過ぎに注意してね)
市販カレールー 1ヶ
簡単防災☆ポリ袋レシピ☆乾燥野菜でポトフ
材 料（2人分）
乾燥タマネギ（くし切り）1個
乾燥ニンジン（乱切り）1/2本
乾燥ジャガイモ（ぶつ切り）1個
乾燥ソーセージ（斜め切り）3本
コンソメキューブ1個
水200㏄
塩コショウ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300009693
名古屋テレビの池上彰さん防災特番で、ポリ袋レシピが紹介されたので、乾燥野菜を使ってポトフを作ってみました。備えましょう！
防災料理。 油揚と紫蘇のツナ包み焼き
材 料（2人分）
油揚1/3枚
紫蘇の葉6から8枚
ツナ缶1缶
ねぎ 刻んだもの大さじ2
醤油大さじ1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000005752
日常にある材料で，簡単にできます。しかも，紫蘇も油揚も夏ばてした体にはとてもいいものです。
トマトスープカレー
飲料水（ペットボトル）800ｃｃ
塩昆布 10ｇ
タイプのまぐろ水煮缶55ｇ 2缶
トマトジュース1缶（200ｃｃ）
カレー粉 小さじ１
北海道産玉ねぎ小１個（80ｇ）
北海道産じゃがいも２個（150ｇ）
北海道産人参 1/3本（40ｇ）
北海道産かぶ 1個（120ｇ）
北海道産かぶの葉 適量
サラダ油 適量
塩、砂糖 適量
https://ameblo.jp/applemint-15/entry-12297768879.html
ごはんを入れながら、ごはんと一緒に食べることができるんです。
しかもトマトジュースが入っているので、
刻んだ野菜のほかにも野菜の栄養がとれるんです！
鍋ひとつでできるので、
洗いものが少なくてすみます。
「ごまサバ豆腐」
そして、突然やってくるかもしれない震災に備えて
（もちろん来ないことを祈っていますが）
非常食を常備しているご家庭も多いようです。
この日に、ご家庭の非常食の賞味期限を見直してみるといいですよ。
私も見てみると意外と期限が切れていたりして(；´∀｀)
そして、火や油、水を使わなくても食べられるレシピを考えたりしています。
防災食を作って訓練
材 料（1人分）
乾燥ひじき３グラム
豆の水煮缶4０グラム
刻んだ油揚げ２０グラム
醤油大匙1/2
水大匙2
白だし大匙1/2
三温糖小さじ2
厚手のポリ袋２枚か１枚
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000008797
新聞にポリ袋を使った防災食の作り方がのっていました。実際にどの程度食べられるものになるのか、また不備はないか経験することが大切です。ポリ袋は、食品調理用です。
缶詰、乾物利用で、お手軽お惣菜(防災料理)
材 料（2人分）
マグロのフレーク缶1缶
切り干し大根15グラムくらい
油揚げ1/4まい
醤油大匙1
みりん大匙1
小松菜１/3束
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000006722
防災用の缶詰や乾物を使った一品。
マグロのフレーク缶と切干大根を使ってのお惣菜。
簡単防災☆ポリ袋レシピ☆乾燥食品でクラムチャウダー
材 料（1人分）
乾燥あさり10g(乾燥）
乾燥ミックスベジタブル15g(乾燥）
乾燥玉ねぎ（粗みじん切り）15g(セミドライ）
チキンコンソメ1/2個
小麦粉小さじ2
塩コショウ一つまみ
牛乳200cc
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300009819
簡単手間いらずこんなにおいしいスープができるなんて！想像以上のおいしさです！災害時の備えにもなります。ぜひお試し下さい！
非常食ビスケット活用、和スイーツ、抹茶豆腐レアチーズケーキの黒蜜がけ
■材料（２人分）
クリームチーズ / 60g
木綿豆腐 / 1/2丁
レモン汁 / 大匙１杯
グラハムクラッカー（又はビスケット） / ２枚
抹茶パウダー / 大匙１杯
黒蜜 / 大匙２杯
https://ameblo.jp/sekihin-hibi/entry-11007867158.html
火を使わずにできる簡単かつヘルシーだけれども、濃厚な和スイーツ。
お茶といただいても良いですが、貴腐ワイン、赤ワインなどといただく大人の愉しみ方もありです。
非常災害時に備えて・保存用パン（乾パン風）
材 料（3～4人分）
強力粉 ★がない時は強力粉３００グラム２５０グラム
★胚芽、ライ麦等５０グラム
マーガリン又はバター１０グラム
砂糖、塩各４グラム
ドライイースト２グラム
水200ｃｃ
クルミなどのナッツ類５０グラム
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720008483
強力粉だけでもいいのですが、胚芽、全粒粉、ライ麦等を少量混ぜた方が、栄養価の高いものが出来ます。
・分割、切り分けの数は、ご自分の作りやすい数で行って下さい。
宮古のさんま缶・グラタン
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