この記事は私がまとめました
とにかく暑かった今年の夏。9月に入り、気温が下がり始めましたが、ここでの油断は禁物！今のこの時期は夏の疲れが出始めます。疲労回復法を取り入れてみませんか？
▼記録的な猛暑が続き、とにかく今年は暑かった。
これまでにない猛暑が、世界中を襲いました。日本でも、体温を超えるような猛暑日が数多くあり、連日のようにニュースになりました
疲れが取れない、四六時中仕事のことが浮かんできて気が休まらない…多忙な現代社会においてしつこい疲れに悩まされている方は多い
□油断は禁物！みんなの「疲労回復法」がめっちゃ参考になるよ！
・「ただひたすらにボーっとする」
「何も考えない時間をつくること」が重要。瞑想・マインドフルネスなどを通して、頭の中を空っぽにし、脳内をすっきりリセット
日常と切り離された空間で気分を落ち着け、頭の中を空っぽにする
本格的に季節が変わる前に夏の疲れを集中して取りたい気分。温泉と、グリーンと、美味しいお茶、和食。ぼーっとしたり、秋にしたいことを書き出したりして過ごしたい。
休みなかったわけじゃないけど、でもやっぱ疲れたまってたんだなー。ひたすら目閉じてボーっとしてる（寝てる）体動かすのめちゃめちゃ重い（笑）
実はボーっとする時間は、自分と向き合う時間でもあります。
「何もしない」ができる人は、どんな状況でも落ち着いていられるため、穏やかに過ごすことができます。
・「あえて動いて心身を回復させる」
スポーツ現場ではすでに多くのところで取り入れられている「アクティブレスト」。日本語では積極的休養と呼び、疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める考え方です。
お休みの日はアクティブレスト！だらだらしていると逆に疲れはとれません。軽い運動、ストレッチ、入浴などを積極的にやりましょ
休日こそ、あえて積極的に動こう。これは「アクティブレスト」というアスリート御用達の疲労回復方法。ただじっとしているよりも体を動かした方が血行促進、疲労物質が処理され疲れが消えやすくなるという原理。繁華街を避け、近所を散歩する感じで30分程度かけて、少し遠いところまで歩いてみよう。
・「シンプルな呼吸法を取り入れる」
身体を休める時に重要なのは呼吸法です。
目を瞑り、数を数えながらゆったりと意識を深くしずめ、これを繰り返してみましょう。
かなり楽になります( ー ω ー )=3
基本的な呼吸法のコツとしては、まずゆっくり空気を出し入れするのではなく、短くすることです。特に、息を吐く時に勢いをよくするように意識しておくと、反動で吸う時にも鋭くなります。
心でも、カラダでも、緊張した状態を緩めるもっともシンプルな方法は何か？というと、それは｢呼吸｣をすることなんですよね。
最初は、何も難しく考えることも、特別な呼吸法をする必要もないんです。
息を吐くこと、吸うことを、意識して自然に任せて呼吸する。
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