元気の源は「朝食」から
時間がないからって朝食を抜きにしていませんか?
朝食を抜いて学校や職場に行くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか？これは、脳のエネルギーが不足していることが原因
朝食を抜いて空腹時間が長く続くと、ついついドカ食いをしてしまいます。
★↓たった5分で出来る「朝食」レシピ
朝ご飯5分ワンプレート❤簡単朝食メニュー
皆コラボで豪華なワンプレートに♡ワンプレートってなんだか嬉しい♪
簡単5分朝ご飯♪たまご＆トマトの炒め物
材料 （4人分）
卵＋水 4個＋大さじ1
トマト 中2個
油 小さじ1
■ 《味つけ》
中華系スープの素 小さじ1
塩胡椒 少々
美味しい‼︎主人も好評価！またします(・∀・)
５分❤水菜＆チーズ＆ビアハム２枚のサンドイッチ♪
材 料（約１人分）
食パン ２枚
マーガリン 小匙２位
水菜の葉 １０枚位
ビアハム（他のハムでも） 薄、２枚
スライスチーズ １枚
マヨネーズ パンに２周位
作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650008062/?l-id=recipe_list_detail_recipe
水菜をたっぷりはさんで作りました！シャキシャキの水菜が美味しかったです(*^^*)♪2枚のハムもちょっとリッチでいい感じ！ごちそうさまでした♡
朝食に! 5分でできる鮭フレークと青海苔のトーストがボリューム満点
材料(1人分)
鮭フレーク(鮭ほぐし身) 大さじ2(約20g)
ピザ用チーズ 大さじ2(約20g)
青海苔 小さじ1
食パン 1枚(6枚切り)
マヨネーズ 適量
準備開始と同時にオーブントースターを予熱しておけば、1分半から2分の焼き時間で出来上がるため、忙しい朝にピッタリです
3ステップ♪５分でできるグラノーラ朝食
グラノーラ・・・５０～６０ｇ
りんご・・・１／４個
バター・・・小さじ2
アーモンド（炒り皮付きアーモンド）
バター・・・適量
バナナ・・・１／２～１本
低脂肪牛乳または豆乳・・・140ccぐらい
バターがほんのりと香る美味しい朝食です。
朝食に簡単5分☆トマト&紅茶の特製スープ
材料 （スープカップ1杯分）
ミニトマト 3個
ベーコンスライス 1〜2枚
ブロッコリー 1/8株
しめじ 1/6株
紅茶ティーバック 1つ
水 200〜250ml
顆粒コンソメ 小さじ1
ケチャップ 小さじ1/2
不思議な組み合わせなのにこんなにおいしいなんて目からウロコです！
♡簡単・時短・節約♡5分deトマたま炒め♡
【2人分】
トマト…2個
卵…3個
●鶏がらスープ・マヨネーズ…各小1
●こしょう…少々
ごま油…小2
(あれば)万能ねぎ…適量
作り方は↓
https://lineblog.me/mizuki_official/archives/8352286.html
加熱したトマトの柔らかな酸味と卵の優しい甘さが抜群に美味しいです♡