■お尻エクボがないのは老化のサイン
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EXCLUSIVE: Lottie Moss in tiny Bikini shows her new tattoo on the back that says “Not Yours” while enjoying the beaches and water games in Ibiza with a group of friends on July 10, 2017 in Ibiza, Spa… by 写真：Splash/アフロ
茶色い水着の女性のように、お尻に力を入れた時に両サイドにくぼみができるのが「お尻エクボ」です。
子どもには必ずあって、年齢を重ねるうちに失くしてしまいがちなもの。これ、なんだかわかりますか？ それは「おしりエクボ」。
私たちが普段立っている時や、歩いている時に骨盤を支えてくれる中殿筋（ちゅうでんきん）。この中殿筋がお尻に「えくぼ」をつくる筋肉です。
■お尻を引き締めた時にできる大きなくぼみ
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A sand-covered loincloth, or mawashi, worn by a sumo wrestler is seen during a training session at Ganjoji Yakushido temple in Nagoya, Japan, July 5, 2017. The temple is used by sumo wrestlers belong… by 写真：ロイター/アフロ
鍛えているお相撲さんは大体ありますね。
おしりエクボとは、おしりの穴をキュッと締めたときにおしりの左右にできる、やや大きめのくぼみ。お相撲さんのおしりを思い出していただければわかる
たかがおしりの筋肉とあなどってはいけません。おしりの筋肉の衰えは全身の老化につながる
おしりの筋肉の衰えは股関節の衰えに直結し、体を支える土台となる股関節の衰えは全身に悪影響を及ぼす
■お尻を鍛えることで老化防止、全身の安定に繋がる
おしりエクボをつくる体操で股関節周りの筋肉をよみがえらせ、すこやかで若々しい股関節をキープしましょう。
お尻をしっかりと動かすことで、太ももをはじめ下半身の筋肉全体を引き締めることができます。消費エネルギーが大きいため、時短で効果を出したい場合は特にお尻を動かすことが重要
代謝アップに繋げることができます。
歩く・走る・ジャンプするなど、日常における下半身の動きにはお尻の筋肉が使われる。大臀筋だけでなく、中臀筋や小殿筋などのインナーマッスル（体の奥の筋肉）も同様の役割があるので一緒に鍛えよう。
■お尻を効果的に鍛える方法
1. うつ伏せになり、両脚を床から浮かせます。2. 脚を外側に大きく開き、そして閉じる。※脚を閉じるとき、踵と踵を合わせるようにすると内ももの引き締め効果UP！3. この動きを20回。最大3セットまで行おう！
うつ伏せの状態から、お尻に力を入れて両脚を上げて静止。さらに両腕を上げて静止。そこからゆっくりヒジを引いていく。引き切ったら、再び腕をまっすぐに戻す
ピンと伸びた美しい姿勢作りに欠かせない筋肉を鍛えられるのが、うれしいポイント！
ヒップリフトやスクワットでお尻を持ち上げる時に、お尻の穴を締めることで効かせることができます。
■綺麗なヒップな皆の憧れ！日々トレーニングを頑張ろう
今年はただ細いんじゃなくて、筋肉でメリハリのある綺麗な体になりたい！
くびれて、腹筋あって、後ろに大きい引き締まったお尻が目標！
まぁ実際になりたいのはただ細いだけじゃなくて筋肉あって
締まっててでるとこ出てる身体がいいんですけどね
ぺちゃんこお尻じゃなくてプリンとしたお尻に憧れる（何の話）
■更に老化は目元に出やすい
まぶたのたるみやクマのせいで、実年齢よりも老けて見られる、とお悩みではないだろうか？これらは目もとの老化のサイン
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