▼かえって体温をさげてしまう。ありがちな寒さ対策とは？
■Ｔシャツの上に「ヒートテック」
寒くなると、ヒートテックが手放せない！なんて方も多いのではないでしょうか。
綿のTシャツの上にヒートテックを着てしまうと、汗をTシャツが吸収しそのまま保水状態をキープするので気化熱により体温を下げてしまう
・「寒さ対策」になるヒートテックの着方とは？
昨日、買ってきました！
ユニクロの『極暖ヒートテック』
元々寒がりの私は、ここ数日の寒さで一気に着膨れ状態になってしまいました（笑）。
会社は暖房が効いているのに…
明日から着て行きます！極暖ヒートテックに超期待！ pic.twitter.com/rscC5eBoV8
肌により密着する新品の方が自然と効果は現れますね。新しいければ新しいほど効果を実感できる
Mサイズの上にLサイズを着用。ヒートテック1枚着に対しヒートテックの2枚重ね(上にLサイズ着用)は約2.2倍暖かいという結果になりました。
■この時期に助かる！貼る「カイロ」
・知ってましたか？貼るとかえって冷やしてしまう場所を・・・
上半身（みぞおちより上）に貼って動いていると汗をかきやすく、かえって冷えてしまうこともあります。汗をかいたら、すぐはずすようにしましょう。
なんとワキにカイロを貼ってしまうと、体の機能が狂ってしまうそう。
ワキは熱を放出させて体温調節をする場所。熱があるときに冷やすのはよいものの、温めてしまうと体温調節機能が狂ってしまう
・カイロを使うなら効率よく貼りましょう
へその下に「丹田（たんでん）」というツボがあります。「からだの気が集まる」として、とても有名なツボです。ここにカイロを当てることで内臓が温まります。
「カイロを背中に貼ると胃腸の働きもよくなり、手足の末端までぽかぽかと温かくなります」
■コーヒーやホットミルクでは体が温まらない
寒い朝は出勤途中で暖かい缶コーヒーを飲みたくなるが、カフェインは血管収縮作用があり、血流が悪くなるので冷えの原因になってしまう
ホットミルクは寝付きを良くするための定番ドリンクですが、睡眠を促す作用が期待できる成分は含まれているものの、からだは温まりません
・からだを温めるにはしょうが湯やココア
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