レンジで簡単☆豚バラブロックはちみつチャーシュー
（３～４人分）
豚バラかたまり（豚ロースまたまり）：300～400g
☆しょうゆ：大５
☆はちみつ：大３～５
☆酒：大２
☆生姜（おろし）：１片
☆にんにく（おろし）：１片
☆長ネギの青い部分：１０センチ
レンジでできるなら、食べたいときにすぐできるからお手軽ですね♪
レンジで簡単★カボチャのチーズ焼き
低糖質！レンジで簡単！ピリ辛万能肉そぼろ
鶏ひき肉 150g
コチュジャン 小さじ1
しょうが（チューブ） 小さじ1
醤油 小さじ1
エリスリトール 小さじ1
糖質０の日本酒 小さじ1
甘辛のコチュジャンを使ってレンチンで簡単にできるそぼろを作りました！
レンジでローストポーク
豚ロースブロック 300g
★おろしニンニク 1片
★塩 小さじ1
★ミックススパイス 適量
レンジで簡単なすびの中華サラダ
なすび 4本
オリーブオイル 大さじ3
にんにく・生姜・長ネギ全てみじん切り 各小さじ1
しょうゆ・酢・オイスターソース・ごま油 各大さじ1
ミョウガ 1個分
味も香りも楽しめるサラダですよぉ〜
レンジ煮豚
豚肩ロース塊 400g
塩 少々
ネギの青い部分 1つ
A米酢 大匙１
A砂糖 大匙1
A醤油 大匙2
レンジで簡単！！ノンオイルのエビチリ
エビ 10～15匹
玉ねぎ 1/4個
ショウガ 1かけ
にんにく １かけ
★ケチャップ 大さじ4
★酒 大さじ1
★豆板醤 小さじ1
★砂糖 小さじ1
★片栗粉 小さじ2
★水 大さじ2
★鶏がらスープの素 小さじ1
レンジで簡単にエビチリを作りました。
レンジで３分☆人参とハムのマリネ
人参 ２本
ハム ５枚
☆ガーリック（チューブ） 小１
☆コンソメ顆粒 小2/3
☆酢、オリーブオイル 各大２
ブラックペッパー 少々
レンジで簡単！鶏むね肉の味噌マヨチーズロール
◎鶏むね肉 1枚
◎大葉 2枚
◎スライスチーズ 1枚
◎ブラックペッパー、又は塩こしょう 適量
★味噌、マヨネーズ、酒 各大さじ１
★砂糖 小さじ１
レンジで加熱する時間は5分！後は蒸らしで中まで火を通すので硬くなりません。鶏むね肉がしっとりと。おつまみにピッタリな簡単レシピです！
レンジで３分♪「えのきのピリ辛ナムル風」
えのき（軸を切った状態で） 200ｇ
胡麻油 小さじ2
練り状の中華スープの素（ウェイパアなど） 小さじ1弱
黒ごま（金でもOK） 小さじ1
醤油 小さじ1/4
ラー油 少々
白ごはんにも、ビールのお供にもバッチリ♪
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