■うつ病
うつ病は、気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥、食欲低下、不眠、持続する悲しみ・不安などを特徴とした精神障害である。
ストレス社会に生きる現代人にとってもはやうつは珍しい病気ではありません。今では８人に１人が鬱を患い、休職という選択肢をえらぶ人も少なくないのです。
■特に、季節の変わり目になりやすい『季節性うつ』
夏は絶好調だったのに….うつとは言わないまでも、寂しくなったり、切なくなったり、感慨深くなったり…
季節性のうつ病は季節の変動によって身体が負担を感じることで引き起こされます。
■症状は様々ありますが、突然の疲労感や、気分の落ち込みなどが一般的です
また、特に疲れるようなことはしていなくとも、疲労感を感じます。気分の落ち込みと合わせて、外出や活動を控えがちになります。
前日ぐっすり眠ったにも関わらず、日中に眠気が強く出るのも症状の１つです。結果として、昼夜が逆転してしまい、症状がより悪化することも・・・
□原因と考えられるのは主に２つあります
■日照時間の変化
セロトニンというのは心を安定させる天然の精神安定剤のようなもの。心身の安定に関係することから「幸せホルモン」とも呼ばれ、不足すると不眠症やうつ病になりやすいと言われているのです。
■寒暖差
急激な温度差は体温調節を行っている自律神経に負担がかかります。
自律神経は、リラックス状態（副交感神経）と緊張状態（交感神経）をコントロールする働きを持つため、自律神経が乱れると精神の安定を保つことが難しくなります。
□すぐに治せるような病気ではありませんが、毎日の行動で徐々に改善させることは可能です
■適度な運動を取り入れる
寒い季節はできるだけ動きたくないかもしれないが、運動を習慣化することで心身にもたらされる改善効果は大きいです。
ウォーキングなど、一定のリズムを伴った運動を1日20分程度続けることをおすすめします。
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