▼2019年…今年の目標はやっぱり「痩せること」
何歳になってもダイエットは大きなテーマ
「ダイエットをしたい」と思っても、実行に移せていない女性は多い。しかし何かのきっかけで本気でダイエットを決意した女性もいる
スリムになって、1年をエンジョイしたい
□痩せ体質になりたーい！みんなが今年から習慣が参考になる！
・「とにかくこまめに動く」
日常の立つ・歩く・座るなどの姿勢を良くしたり、こまめに動いたりすることで徐々に筋肉をつけていき、代謝のよい体づくりをする
筋肉痛対策しているけど今日は筋肉痛(笑)
美味しい物を食べたい衝動に決して勝てない私
食事制限のダイエットは出来ないけど、
食べた分を消費できるように小まめに動こうと
目標を立ててみる
食べたいなら動くのだ‼️
・「ながら食べをしない」
ながら食べをしていませんか？食事の際には、きちんと食べ物と向き合い“食べている”と脳に伝えることが大切です。
PCや携帯を見ながらの「ながら食べ」はやめましょう。
ついつい食べ過ぎてしまったり、満足感が得られにくくなります。
食べるときはしっかり食べる。
何事もメリハリが大切！
食べたものや食事中の会話の内容を覚えていないことも。
「あれ、何食べたっけ？」と記憶に残りにくくなります。
・「意識して水を飲む」
去年まで、１日コップ一杯の水すら飲まなかった私。
今年から１日1.5㍑を飲むようにしてます。トイレが近くて近くて仕方ない( ˃ ˂ )
・「ストレッチ」を習慣化する。
ちょっと時間が空いたときなどにすぐストレッチをできるように、床になるべく広めのスペースを空けておくというのも大切なこと。
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