質問
私は数週間でフィリピンに飛ぶ予定です。 私が帰ってきたら余分な一日が必要でしょうか？
回答1
両方向に休む日がかかることを期待してください。
到着後何時間も空港に到着してから数時間が経過するまで、あなたの旅行日は数時間前に始まります。
あなたは旅行の数日前に目的地の食事時間に合わせて食事時間を調整することで、それを助けることができます。
1日約2時間が最も効果的です。
可能であれば、目的地に向かって睡眠を調整してください。 昼寝または多くの昼寝は、12時間の飛行では正常です。
私は国際タイムゾーンを横切る日を本当に得られるでしょうか？ 地上のラインを越えてすぐに24時間余分に移動しますか？ あなたは24時間魔法のために旅していない、他の方法に行く？
それがいかに働くか。
壁の時計は壁の時計です。 あなたの旅行時間はあなたが旅行するのに費やす時間です。
マニラから東京まで約5時間または6時間の移動時間
トラベルアトランタ〜東京約12〜13時間。 壁の時計は何か別の問題です。
回答2
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回答３
私たちはどのようにあなたが、時差ぼけに個人的に対処するのか分かりません。
一般的に、私はほとんどの人が休息と睡眠の日から利益を得ると言います。 あなただけがあなたの回復のために必要なものを決めることができます。
回答4
はい、私は調整する日を与えます、それはあなたが経験するちょうどより多くの時間差、日付ラインの交差ではありません。 帰りの便でできるだけ眠り、水を飲んでアルコールを避ければ、気分がさらに良くなる。