◎夏は薄着になるから…お腹は気になりますね。
なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね。
夏は海やプールと体を露出することも増えて、友達や恋人と一緒に夏を満喫したい！でもお腹が少し出てて水着が着れない
水着は露出が多いので、細いウエストやキュッと上がったお尻、ほっそりと引き締まった脚で着たいものです
▼ヨガのポーズが『大腰筋』引き締めにもイイ感じ～
お家で簡単にできて癒し効果も得られるポーズをチョイス。ストレス解消しながら脂肪燃焼もサポート
これができたら、体も変わるし、心も変わります。ぽっこりお腹が気になる人はこれを試してみて！
『大腰筋』は骨盤を支える役割があるため、ここを鍛えるとよい姿勢を保ちやすくなり、下腹部に適切な筋肉がついて引き締まります
今日からヨガやってみる。YouTubeみながらぽっこりお腹へこませる！
▼椅子の（ねじる）ポーズ
地味にキツいポーズですが、しっかりと呼吸を安定させながら行うと余計な力みが軽減されてやりやすくなりますよ。
肘で膝を押しつつ膝で肘を押し返し、息を吸って背筋を伸ばし吐きながらさらにツイストを深める
▼ねじりのポーズ
呼吸がポイントです！鼻から吸って鼻から吐きだす、腹式呼吸をベースに行いましょう。
顔は正面を向いた状態で、30秒くらいキープしましょう
【腰回りをスッキリさせるねじりのポーズ】
ヨガのアルダ・マツィエンドゥラーサナ(ねじりのポーズ)は腰回り、お腹周りにおすすめのポーズ。
内臓が活性化されてデトックス効果があるよ。
便秘解消にも期待大。
@yasete_up pic.twitter.com/EKz90sS9C3
【くびれができるヨガポーズ】
①床に座る
②片足を床につけたまま曲げる
③もう一方を曲げた足の外側に持っていく
④上半身を画像のようにねじりゆっくり呼吸をしながら３０秒キープ
反対側も同様に
テレビを見ながら行ってみては？ pic.twitter.com/rtirwfPmuy
▼V字のポーズ（船のポーズ）
脚をV字に伸ばして脚の裏に手を当ててキープすると、よりお腹周りが鍛えられます！
息を吸いながら、両脚を45度ぐらいまで上げる。お尻の穴を締めて、引き上げるイメージ。
■ヨガ部■
【V字ポーズ＆船のポーズ】
とにかく腹筋が鍛えられます！
V字は挑戦したら意外とできるかも！！
#東洋医療 #ヨガ #腹筋を鍛えるならコレ pic.twitter.com/5siOR61jhw
ヨガの資格が取れるまでの20日間、家ですぐできるヨガのアーサナをアップ中！
みんなやってみてね♪
4/28「船のポーズ」
#下腹部の引き締め
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