お手本はペンギン？この冬知っておきたい「雪道で転ばない歩き方」

街にイルミネ―ションが飾られクリスマスが近づく頃に毎年ふわりと白い雪が降り積もってきます

2018年の冬、関東では大雪で交通機関が麻痺。転倒してけがをしている人も多数とニュースで報じられました

2018年は首都圏でも大雪が記録されました。大雪に悩まされ、うんざりした人も多かったのではないでしょうか。雪に慣れていない地域では、雪道で転倒し、けがをする人も続出します

滑りやすいところでは、基本的に小さな歩幅であるきましょう

歩幅が大きいと足を高くあげることになり、体の重心移動が大きくなります。重心移動が大きいほど転びやすくなるので、小さい歩幅が肝心

歩幅が大きいと足を高く上げなければなりません。そうすると、重心移動(体の揺れ)が大きくなり、転倒しやすくなります。雪道では、基本的に小さな歩幅で歩きましょう。左右の幅については適度に離れている(20センチ前後)ほうが良いそう

雪みちを歩くときは、重心を前におき、できるだけ足の裏全体を路面につける気持ちで歩きましょう

普通に歩く時は、足のつま先を蹴り出して、踵 (かかと) から着地しますよね。実は雪道では、これが滑る原因になってしまう

雪や凍結した道では、靴底全体で路面を踏みしめる気持ちで足を路面に対して垂直に下ろすようにして歩く事もかなり効果的な滑らない歩き方のコツの一つ

次に凍った道を歩く際に意識しなければならないのが歩き方。どんな歩き方が良いのかと言うと……それは「ペンギン歩き」

歩幅は小さく。足裏全体をつけて歩く。体の重心は前へ。足を上げるときは少しだけ。足を下におろすときには路面に平行に。これを左右の足で交互にくりかえす。

ペンギンは、長く片足だけに体重がかかるような歩き方はしません。やや身体を前に傾けつつ、重心を前にもっていきます。同時に足を大きく上げるようなことはせず、足の裏全体を地面につけながら、擦り出しつつ歩く。小さくヨチヨチと歩いていくほうが、雪道では転ばなくて済む

雪道は、急いでいたり、あせったりすると危険です。時間と気持ちに余裕を持って歩きましょう

いくら歩き方を理解したつもりでも、急いでいる時は忘れがちになります。ケガをしないで楽しい冬を過ごすためには、冬は夏より移動に時間がかかることは仕方がないと思って「余裕をもって」行動し、「急がず、焦らず」に歩くことが大事

「余裕をもって歩く」ことで、しっかりと「滑りそうな道」を見分けながら歩くことができます。しっかり滑りそうな道を見分けることも、転倒しないためには非常に重要